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2017-06-02

Aam (Mango) khane ke Fayde (Benefits) Aur Unse Hone Vale Labh (Gun) Ke Bare Me In Hindi Me

Aam (Mango) Khane Ke Fayde (Benefits)

कच्‍चे-पक्‍के सभी तरह के आम सेहत के लिए फायदेमंद हैं। आम खाने से होने वाले फायदों और लाभ के बारे में बता रही हैं न्‍यूट्रि‍शनि‍स्‍ट

01 आम में एंटीऑक्‍सीडेंट्स होता है। यह शरीर में बनने वाले फ्री रैडिकल्‍स को रोकता है, जिससे कोलोन, ब्रेस्‍ट, प्रोस्‍टेट आदि कैंसर से बचाव होता है।

02 यह विटामिन सी,,ए का अच्‍छा स्‍त्रोत है। गर्मी के मौसम में इसे खाना फायदेमंद है, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही खाएं वरना पेट खराब हो सकता है।
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03 आम स्किन क्लिंजर का काम करता है। यह रोंम छिद्रों को खोलता है। चेहरे पर ताजगी लाता है। 10 मिनट चेहरेपर इसका गूदा लगाएं और फर्क देखें ।

04 एक शोध के अनुसार, यह टैरटरिक, मैलिक और सिट्रिक एसिड से भरपूर होता है। ये शरीर के क्षारीय तत्‍व को बनाए रखने में मदद करते हैं।

05 वजन कम करना है, तो आम खाएं। इसमें मौजूद फाइबर शरीर में अतिरिक्‍त कैलोरी  को बर्न कर डाइजेस्टिव फंक्‍शन को बूस्‍ट करता है।

06 विटामिन सी, फाइबर, पेक्टिन इसमें भरपूर होता है, जो कोलेस्‍टॉल लेवल को कम करते है। पोटैशियम हार्ट रेट और रक्‍त दबाव को कंट्रोल करता है।

07 आम शरीर को कूल कर हीट स्‍ट्रोक से बचाता है।
जिन्‍हें भूलने की समस्‍या है, उन्‍हें आम जरूर खाना चाहिए। इसमें मौजूद ग्‍लूटामिन एसिड नामक तत्‍व स्‍मरण शक्ति को बढाता है। इससे रक्‍त कोशिकाएं भी सक्रिय होती है।  
  
08 आम में विटामिन सी, पोटैशियम और कार्बोहाइड्रेट अधिक पाया जाता है। ऐसे में जिन्‍हें मधुमेह की समस्‍या है, उन्‍हें इसका सेवन कम करना चाहिए।

09 आम में विटामिन ए भरपूर होता है, जो आंखों के लिए वरदान है। इससे आंखों की रोशनी बनी रहती है। यह ड्राई आंखें और रतौंधी भी नही होने देता ।

10 महिलाओं को इसका सेवन जरूर करना चाहिए। इसमें मौजूद आयरन एनीमिया से पीडित लोगों के लिए प्राकृतिक सॉल्‍यूशन का काम करता है।

11 चाइनीज मेडिसिन के अनुसा, आम एक खट्टा-मीठा फल है, जो कूलिंग एनर्जी देता है। साथ ही यह किडनी में स्‍टोन को बनने से रोकता है।
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12 हीट स्‍ट्रोक से बचने के लिए आम का गूदा, थोडा पानी, एक चम्‍मच शुगर फ्री या शहद लें। इसे मिक्‍सी में फेंटें। यह शरीर को ठंडक प्रदान करता है।

13 आम इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूती देता है। विटामिन सी, ए और 25 तरह के कैरोटेनॉएड्स मिलकर इम्‍यून सिस्‍टम को स्‍वस्‍थ रखते है।

14 चूंकि यह आयरन और विटामिन बी 6 का बेहतर स्‍त्रोत है, ऐसे में आम मस्तिष्‍क की सेहत के लिए लाभदायक है। यह याद्दाश्‍त भी बढाता है।


15 पोटैशियम एक ऐसा मिनरल है, जो ब्‍लड प्रेशर कम करता है। स्‍टैनफोर्ड हॉस्पिटल एंड क्लिनिक्‍स में छपे रिपोर्ट के अनुसार, यह हाइपरटेंशन को रोकता है।

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