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aankh ki dekhbhal kaise kare



आंखो को भी चाहिए आराम
दिन-रात फोन, कंप्‍यूटर, टीवी के इस्‍तेमाल से आंखो पर नकारात्‍मक असर होतो है। आजकल बढते प्रदूषण के कारण भी आंखो में धूल-कण, जहरीले धुए से जलन, चुभन और आंखो से पानी आने की समस्‍या लोगो में बझ रही है। आंखे कमजोर न हों, इसके लिए कुछ बातों को ध्‍यान में रखें।

कम करे टेक्‍नोलॉजी का उपयोग-

विश्‍सेषज्ञ भी अब फोन, कंप्‍यूटर आदि के कम से कम इस्‍तेमाल पर जोर दे रहे है। ऑफिस में कंप्‍यूटर पर काम करना आपकी मजबूरी हो सकती है, लेकिन घर पर नहीं। घर पर कंप्‍यूटर, मोबाइल से दूरी बनाकर रहें।

खानपान हो बेहतर-

सिर्फ पेट भरने के लिए खाना नहीं खांए। डाइट में उन चीजों को भी शामिल करें, जिसका असर आपकी आंखों की सेहत पर हो। खाने में जितना हो सके पोषक तत्‍व और प्रोटीन युक्‍त आहार शामिल करें। ही पत्‍तेदार सब्जियां जैसे पालक, मछली, फल आदि खूब खाएं। इन्‍हें खाने से आंखों में ड्राई आई सिंड्रोम की समस्‍या नहीं होती है।



30 ग्राम (एक कप) पालक में लगभग 30 प्रतिशत प्रोटीन, 14 प्रतिशत फैट और 56 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेटस होता है।
50 प्रतिशत कंप्‍यूटर पर काम करने वाले लोगों में एक शोध के अनुसार, आंखो में दर्द, स्‍ट्रेन, थकान, तनाव जैसी समस्‍याएं देखने को मिलती है।
 





चेकअप है जरूरी

आंखो में जलन, चुभन हो रही है या फिर कंप्‍यूटर पर काम करने से आंखों से पानी आए, तो आंखो की जांच करवाएं। आंखो की रोशनी पूरी तरह से सही है या पढने के दौरान भी कोई समस्‍या तहसूस नहीं होती, फिर भी साल में कम से कम एक बार आंखो की जांच अवश्‍य करवांए।

पलकें झपकाएं

यदि आप कंप्‍यूटर पर देर तक काम करते है, तो प्रत्‍येक सेकंड कम से कम तीन से चार बार अपनी पलकों को बीच-बीच में झपकाते रहे। इससे आंखें तरोताजा और तनाव मुक्‍त र‍हती है। ऐसा करने से आंखो पर स्‍ट्रेन भी नहीं पडेगा।

आंखे भी करें व्‍यायाम

आंखों की रोशनी और सेहत को अच्‍छा बनाए रखने के लिए व्‍यायाम करें। दोनो हथेलियों को आपस में रगडें। जब हथेलियां गर्म हो जाएं, तो उन्‍हें हल्‍के से आंखों पर रखें। इससे आंखो का तनाव और दर्द दूर होगा। बाहर से आने पर आंखो में पानी की छीटे जरूर मारें। इससे धूल-कण निकल जाएंगे और आंखो को कोई नुकसान नहीं होगा।
aankh ki dekhbhal kaise kare aankh ki dekhbhal kaise kare Reviewed by Shubham Chauhan on दिसंबर 12, 2017 Rating: 5

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